제가 어렸을 때에 부모님이 항상 하시던 말씀이 있습니다. 한 숟갈이라도 뜨고가라! 그렇습니다. 그런데 그게 참 쉽지 않습니다. 특히 요즘 시대의 현대인들은 바쁜 사회생활 속에서 아침 식사는 종종 소홀하게 생각하고 있는 것 같습니다. 하지만 건강한 시작을 위해서는 간편하면서도 영양가득한 아침식사를 챙겨야 할 필요가 있습니다. 이에, 오늘은 바쁜 현대인들을 위한 아침 간편식 건강식 챙겨먹는 방법 베스트 3가지를 소개하려 합니다. 오늘은 에너지바나 단백질바와 같은 뻔한 음식을 추천하진 않겠습니다. 그것보다는 조금 더 손이 많이 갈 순 있지만, 그래도 영양학적으로 건강을 위해서 최소한의 아침 간편식 그리고 건강식으로 챙겨먹을 수 있는 유형으로 추천해드리려고 합니다. 꼭 참고해보시고 아침 식사 놓치지 마시고, 건..
혹시 포스파티딜 세린에 대해서 알고 계신가요? 오늘은 뇌와 신경 체계에 중요한 영향을 미치고 인지 기능을 촉진하는 데 도움을 주는 뇌 건강에 관련된 핵심 성분 중 하나인 포스파티딜 세린 성분 역할 효능에 대해서 알기 쉽게 내용을 공유하려고 합니다. 포스파티딜은 세린 물질은 세포막을 구성하는 데 사용되며, 뇌 세포 간의 통신에 중요한 역할을 합니다. 또한, 일상 음식과 영양제를 통해서 주로 섭취하게 되는데, 포스파티딜 세린을 섭취해야 하는 이유로는 '뇌 기능 감소, 인지 능력 저하, 스트레스, 그리고 세포막의 불안정성' 등과 같은 문제들을 예로 들어볼 수 있겠습니다. 포스파티딜 세린 기대효과 그럼 포스파티딜 세린을 주기적으로 섭취했을 때 챙길 수 있는 기대효과에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다. 뇌 기능..
오늘은 우리의 평생 숙제 다이어트 지방분해 체중관리에 관련해서 포스팅을 진행해보려고 합니다. 보통 약이나 운동으로 제안을 드리곤 하지만 이번에는 일상에서 아주 쉽게 도움받을 수 있도록 루틴만들기 습관만들기에 관련해서 포스팅을 진행해보려고 합니다. 약을 먹거나 운동을 꾸준히 하는게 부담스럽거나 어려운 상황이시라면 생활 습관을 바꿔서 조금이라도 도움을 받으실 수 있으면 좋겠습니다. 그럼 시작하겠습니다. 꼭 다이어트 지방분해 체중관리에 도움받으세요! 사실 위에서 언급한 다이어트 지방분해 체중관리에 가장 도움이 되는 것은 식단관리입니다. 즉 식습관을 조금 바꾸면 효과를 볼 수 있다는게 전문가들의 의견이기도 합니다. 늦게 먹고 늦게 자고 밸런스가 규칙이지 않을 시에는 어떤 운동 어떤 음식을 먹더라도 쉽게 목표를 ..
요즘 매체에서 가장 많이 등장하는 방송인 겸 의사로는 홍혜걸님과 여에스더님이 대표적일거라고 생각해요. 그리고 이 두분은 부부라는 사실 알고 계셨나요? 워낙 TV에 자주 등장하시다보니 쇼핑에 제품을 런칭해서 판매를 하더라도 많은 분들이 찾고 구매하는 것 같아요. 그래서 홍혜걸 여에스더 영양제 추천하는 이유 그리고 국민 4대 영양소에 관해서 알아보려고 합니다. 혹시나 두 가지 영양제를 고려중이시라면 아래 내용을 참고하시면 좋을 것 같네요. 이 두분이 방송에 나오셔서 자주 언급했던 부분이 바로 평상시에도 영양제를 통해 필수영양소와 보충영양소를 꾸준히 섭취해서 건강 관리를 해야한다는 부분입니다. 그래서 공통적으로 홍혜걸님과 여에스더님은 4대 국민 영양소라는 내용을 소개하기도 했습니다. 그리고 필수 영양소에 대한..
안녕하세요. 오늘은 에 대해서 글을 적어보려고 합니다. 닭을 기반으로 하는 요리 중 대한민국 사람들 누구나 좋아하는 음식이 치킨 형태 이외 백숙이 대표적인 음식중 하나가 아닐까 생각해요. 여름이 되면 초복, 중복, 말복이 되면 기운을 챙기기 위해서 가장 많이 찾는 음식 또한 닭요리를 자주 찾다보니 오늘은 백숙 요리시에 추천하는 재료와 '엄나무'를 굳이 넣는 이유에 대해서 적어보려고 합니다. 백숙 추천 재료 5가지 아래에 5가지 재료를 추천합니다. 하나만 선택하시더라도 특색있는 백숙을 만들 수 있고, 보양식으로 더할나위 없는 재료라고 생각합니다. 취향에 맞게 골라서 백숙 요리에 참고하시길 바랍니다. 그럼 시작해볼게요. 1. 누룽지 백숙에 미리 가열해서 구운 누룽지를 넣어서 끓이게 되면 굉장히 고소한 맛이 ..
[GS25] 이색 편의점 메뉴, '삭힌 홍어' 직접 먹어보다! - 전라도 남자가 직접 먹어본 이색 메뉴, '삭힌 홍어' 와우! 혹시, '삭힌홍어' 드셔보신 적 있으세요? 어젯밤 저는 새벽 1시에 편의점에 들렀습니다. 출출한 느낌도 있고, 맥주 한 잔 시원하게 마셔볼까 하는 심산에 들렸는데, 땋! 이렇게 눈에 띄는 메뉴가 있더랍니다. 바로, '삭힌 홍어' 짜잔! 전라도 남자에게 '삭힌 홍어'라는 음식은 무언가 강한 끌림이 있는 음식이랄까요. 아마도 젊은 친구들은 잘 못먹겠지만, 저 처럼 30대이상 정도 되는 분들은 살면서 한 번쯤은 경험해보지 않았을까 생각합니다. 개인적으로 완전 삭힌 정도의 홍어보다는 조금 덜 삭힌 홍어를 묵은지나 삼합 스타일로 먹는 것을 가장 좋아합니다. 그런데, 이런 음식이 편의점에서..
[정보] 평상시에 알아두면 좋은 약재 식용식물 11종 총정리 아마도 오늘 이야기할 에 내용은 생소할 수 있습니다. 살면서 한 번도 경험해보지 못한 식용식물 약재가 나올 수 있고, 막상 먹으려고 해도 쉽게 구할 수 없는 재료들도 있을 수 있습니다. 그렇지만, 알아두면 좋고 기억해두면 도움되는 약재 식용식물 12종에 대해서 간략하게 포스팅을 이어가보려고 합니다. 2023-24년도 핫한 키워드 중에는 웰니스, 웰빙, 생활건강, 데일리케어 등 여러 단어들이 나오고 있지만, 한약재와 같은 몸에 좋은 먹을거리 , 피부에 좋은 약재, 건강에 도움되는 식용식물 등 또한 연관 검색 키워드로로 많이 관심을 받고 있으니 쓰윽~ 훑어본다 생각하시고 보세요. 그리고 혹시나 궁금한 약재가 있다면 ctnl + F 누르셔서 바로 찾..
[정보] 제로칼로리 소스 스리라차 닭가슴살 찰떨궁합 강력추천 다이어트 식단하면 떠오르는 음식 중 하나인 닭가슴살! 하지만 퍽퍽한 식감과 밍밍한 맛때문에 먹기 힘들다는 단점이 있죠. 그래서 많은 다이어터분들이 다양한 방법으로 닭가슴살을 맛있게 즐기고 계신데요~ 저는 최근에 알게 된 스리라차 소스를 이용해서 닭가슴살을 먹고있어요. 매콤하면서도 달달한 맛 덕분에 질리지 않고 먹을 수 있도록 해준 에 대해서 알려드릴게요. 1. 스리라차 소스는 다이어트에 도움이 되나요? 네! 물론입니다. 스리라차 소스는 0kcal이기 때문에 마음껏 먹어도 살찔 걱정이 없어요. 게다가 지방함량도 낮고 나트륨 함량도 낮아서 건강하게 즐길 수 있다는 장점이 있어요. 이뿐만 아니라 캡사이신 성분이 들어있어서 체지방 분해 효과도 있다고 ..
[정보] 락토페린은 무엇인가? - 기본소개, 섭취방법, 효능, 주의사항 락토페린은 분유나 유제품에서 추출되는 단백질 분해물 중 하나입니다. 락토페린은 소화가 잘되는 펩타이드로 구성되어 있어, 소화기능을 개선하고 흡수율을 높여주는 역할을 합니다. 락토페린은 주로 면역력 강화와 스트레스 완화에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한, 운동 성능 향상과 근육 회복력 증가에도 도움을 줄 수 있습니다. 락토페린은 일반적으로 건강한 성인에서는 안전하게 복용할 수 있지만, 알러지나 과민반응을 일으키는 경우도 있으므로 신중히 복용해야 합니다. 또한, 항암제나 항혈압제 등의 약물을 복용 중인 경우에는 락토페린과의 상호작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담 후 복용해야 합니다. 따라서, 락토페린을 복용하고자 하는 경우에는 전..
[정보] 유산균 지금 당장 챙겨야하는 이유 '섭취방법, 장점, 주의사항, 추천템' 유산균을 지금 당장이라도 챙겨야 하는 이유 유산균은 우리 몸에 좋은 미생물로, 다양한 건강 상태와 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 최근 연구들은 유산균의 중요성과 그 활용 분야를 넓히고 있습니다. 이 글에서는 유산균이 무엇인지, 어떻게 유산균을 섭취할 수 있는지, 그리고 유산균 섭취의 이점 등을 알아보도록 하겠습니다. 유산균이란? 유산균은 우리 몸 내에 존재하는 미생물 중 하나로서, 소화기계나 생식기계, 피부 등 다양한 부위에 서식합니다. 이들은 대부분 우리 몸에 이로운 역할을 하며, 우리 몸 내에서 장내 미생물의 균형을 유지하고 있습니다. 유산균의 섭취 방법 유산균은 다양한 음식과 음료, 건강 보조제 등을 통해 섭취할..